推拿具有舒缓疲劳、促进血液循环、缓解肌肉紧张、提高免疫力、调节身体机能等多种好处。具体分析如下：
1.舒缓疲劳：推拿通过手法按摩，能够使身体放松，缓解因长时间工作、学习等导致的疲劳感。同时，推拿还能改善睡眠质量，使人更容易进入深度睡眠状态。
2.缓解肌肉紧张：通过按摩手法，推拿能够放松肌肉，缓解肌肉紧张和疼痛。对于长时间保持同一姿势导致的肌肉酸痛、肩颈疼痛等症状，推拿具有很好的缓解作用。
3.提高免疫力：推拿可以增强人体免疫系统功能，提高抵抗力。定期进行推拿，有助于预防感冒、流感等疾病。
4.疏经通络：中医推拿通常会循着人体的经络，使用合适的力度和手法进行操作，在放松人体肌肉、舒缓疲劳的同时，也能起到疏通经络的作用。
5.调和气血：从中医角度来说，气是维持人体生命活动的基本物质，血具有营养、滋润全身各组织器官的功效，两者相辅相成，而中医推拿可以对人体内的气血进行疏通、调节，起到强身健体的功效。
二、可以自我按摩的穴位
1.太阳穴：位于眉毛外侧与眼窝下方的颞部凹陷处。按摩太阳穴可以缓解头痛、眼疲劳等问题。
2.风池穴：位于颈部后方两侧的凹陷处。按摩风池穴可以缓解颈椎病、肩周炎等问题。
3.合谷穴：位于手背、二掌骨之间的凹陷处。按摩合谷穴可以缓解手腕疼痛、手指麻木等问题。
4.足三里穴：位于小腿前外侧，当膝盖微屈时，髌骨下端凹陷处向下三横指的位置。按摩足三里穴可以缓解腰痛、膝关节疼痛等问题。
需要注意的是，在进行自我按摩时，要选择适当的力度和时间，避免过度按摩导致损伤。如果出现不适症状，应及时停止按摩并咨询医生的建议。
