你好学员,很高兴为您回答，首先当然是多做有氧运动：跑步、快走、跳绳、游泳等，制定好一周练几次，建议是三次，其次就是加强腰腹部肌肉的练习了，慢慢地不出三个月你的马甲线就会变得非常明显。以上就是小成习的回答， 希望能够帮助到你！