你好学员,很高兴为您回答，针对于增肌的人来讲，刚开始健身的时候，主要以学习各部位的肌肉练习动作为主；其次，饮食上注意补充高蛋白的食物，也可以适当补充高热量的食物。以上就是小成习的回答， 希望能够帮助到你！