你好学员，很高兴为您回答，想要练一个好看的胸肌，其实在家也可以练的，也不用任何器械，可以利用跪距式俯卧撑、跪距式俯卧撑正式动作、等肩宽俯卧撑、抬高式俯卧撑、，以上为20个为一组，每个动作做2组，保持一个节拍，所谓一个节拍，就是身体往下压。以上就是小成习的回答，希望能够帮助到你！