你好学员，很高兴为您回答，根据行为来看，让自己变得更有效就是要在实现理想目标的每个小阶段上奖励自己，首先，你要找到一件你真的很喜欢的事情，然后确定一个你很难实现的目标，再从目标倒退来看你的现状，还需要做的就是在每实现一个小目标的时候给自己一些奖励。以上就是小甜的回答， 希望能够帮助到你！