你好学员，很高兴为您回答，一方面，可以提高自己对生活的胜任感和控制感，如让自己的生活规律，定时定点吃饭、睡觉、洗衣服等，还可以多多参加锻炼，运动本身就可以改善你的情绪；并且也可以从你的房间入手，房间整洁干净了，你的情绪也会在清理的过程中获得一次很棒的清理，那时，你就会有精力、心力去思考你的生涯目标等问题。以上就是小成习的回答， 希望能够帮助到你！